跑步过量的十大表现（运动过度的十大征兆）

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诸多的对于跑步过量的十大表现，运动过度的十大征兆这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、我觉得累了。大部分人运动后都会觉得很累，这是正常现象。如果身体疲劳持续2-3天或更长时间，那么这是过度运动的迹象。这段时间立即停止运动，让身体尽快恢复。

2、恶心呕吐。恶心呕吐一般是饮食引起的，所以如果不是饮食引起的，那就是因为你的身体运动过度，导致缺氧。运动员可以根据自身条件进行锻炼，不要盲目。

3、食欲不振。如果运动量过大，身体受到刺激，就会抑制身体自身的食欲。这个时候就会出现食欲不振的现象。所以要注意营养的搭配。

4、肌肉疼痛。运动后，我们通常会感到某个部位疼痛，所以运动还是需要你平时的训练，不能盲目运动。如果没有运动习惯，可以慢慢增加运动量。

5、头晕头痛。如果运动后出现头晕头痛的情况，和你的血压有关。运动后体内氧气过低，所以会出现这种现象。

6、口渴。很多人运动后会觉得口渴，这很正常。所以，运动前、运动中、运动后一定要保持身体的水分。

7、精神压力。运动后，大多数人会感到轻松愉快。如果精神压力很大，身心疲惫，可能是运动过度的征兆。

以上就是运动过度的十大征兆这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。